Contrariamente a molti altri sport, il nuoto non provoca traumi all'organismo e si presenta come un esercizio piacevole.

L'ha dimostrato Archimede: immerso, il corpo in assenza di gravità diventa l'80% più leggero. Risultato: nell'acqua le articolazioni e la schiena non soffrono. Il nuoto è quindi l'attività ideale anche per chi ha dei chili di troppo, soffre di dolori articolari o ha subito un incidente.

D'altronde il nuoto è uno degli sport più indicati per migliorare la flusso venoso. Come le altre attività fisiche, favorisce la circolazione del sangue situato nelle gambe grazie all'alternanza di contrazione e rilassamento muscolari. Ma in più al mare o in piscina si aggiungono la posizione orizzontale, la freschezza e la pressione dell'acqua che, associate, hanno un forte potere dreanante. Addio gambe pesanti!

Infine il nuoto, sport di resistenza per eccellenza, fa particolarmente bene al sistema cardiovascolare e respiratorio. Rinforza il cuore delicatamente, aiuta a non avere il fiato grosso quando si fa uno sforzo nella vita di tutti i giorni, e favorisce gli scambi di gas nell'organismo.

Nell'acqua, in assenza di gravità, si sta bene. Il corpo ritrova delle sensazioni simili a quelle provate nel ventre della madre. L'acqua sostiene, avvolge, rilassa i muscoli e calma le tensioni. Guidato dalle sensazioni fisiche, il cervello ritrova il benessere e lo stress se ne va…

D'altronde, come tutti gli sport, il nuoto provoca la secrezione di endorfine, i famosi ormoni del piacere. Nel giro di pochi minuti di sforzo ci si sente bene, quasi euforici.

Infine, come tutti gli sport di resistenza, il nuoto rassicura grazie alla ripetizione dei movimenti. Nuotare crea un'abitudine propizia alla tranquillità del corpo e della mente. Muovendosi nell'acqua si avanza anche con la mente e quando si esce dall'acqua ci si sente meglio, come alleviati dalle preoccupazioni.

Oltre ai numerosi vantaggi per la salute, il corpo è una delle migliori attività per scolpire il corpo! Attività di resistenza come la corsa o la bici, esso attacca direttamente i cuscinetti adiposi. E' il cosiddetto sistema aerobico: durante gli sforzi l'organismo usa l'ossigeno e il glucosio, e butta fuori anidride carbonica. Quando, nel giro di circa 40 minuti, lo stock di glucosio finisce, il corpo attinge direttamente agli accumuli di grassi, e si perde peso.

D'altronde il nuoto fa lavorare tutti i muscoli in quanto lo sforzo è suddiviso in tutto il corpo: le braccia, le gambe e il busto. Il rafforzamento muscolare è generale, il che permette di ottenere una silhouette armoniosa e ben proporzionata.

Inoltre il nuoto è un'attività che permette di bruciare molta energia: da 200 a 600 Kcal a seconda dell'intensità. Senza dimenticare che i muscoli sviluppati grazie all'allenamento continuano a bruciare, anche in riposo!